Можно ли разогнать обмен веществ и похудеть?

Давай разберемся))

Для начала надо понять, что за таинственный зверь этот "обмен веществ"?

На самом деле все просто)

Обмен веществ - это все химические процессы твоего организма, обеспечивающие твою жизнедеятельность.

Эти самые химические процессы обеспечивают дыхание, кровообращение, работу ЖКТ, поддержание постоянной температуры тела и т.п.

Кстати, второе название "обмена веществ" - метаболизм

Обмен веществ делится на 2 стадии, катаболизм и анаболизм, рассказывал в статье "Возраст и нагрузки" (листай стену)

Многие худеющие все пытаются разогнать или раскрутить свой метаболизм))

А когда похудеть не получается...

...начинают оправдывать свои грехи в похудении тем, что видите ли у них метаболизм слишком медленный)) или гормоны шалят)) или генетика))

)))

Можно ли в самом деле разогнать метаболизм, как думаешь?

...

Если да, то как это сделать?

...

Может быть есть маленькими порциями, как советуют некоторые тренеры?

Ты начинаешь питаться 5-6 раз в день и бац...

Метаболизм как раскрутится, что не остановишь)))

Кстати, я тоже когда-то грешил такой рекомендацией, наслушался от других))

Но изучив вопрос обменных процессов более глубоко...

Продолжил рекомендовать питаться 5-6 раз в день))) на Диете №2, например)))

На самом деле, нет никакой разницы, запихнешь ты в себя всю пищу за 1 раз или растянешь ее на день на 6 приемов

Так как и в первом и во втором случае через твой организм пройдет одинаковое количество пищи, а следовательно организм затратит одинаковое количество энергии на "переваривание"

Просто частые приемы пищи, лучше помогают только в одном - в борьбе с чувством голода.

Ну ок, один миф развенчали: "Чтоб разогнать метаболизм, надо питаться чаще и небольшими порциями!" НЕТ!!!

Для ускорения обмена веществ бОльшее значение имеет состав пищи

Т.е. то, из каких нутриентов твоя пища состоит!

Дело в том, что белки, жиры и углеводы требуют от организма разных затрат энергии:

Белки - от 20 до 50% от своей калорийности

Жиры - 3 - 4%

Углеводы - 5 - 6%

Не удивительно, что белковые диеты самые эффективные)) но при этом самые некомфортные))

Так, с пищей мы разобрались

Что еще можно сделать, чтоб разогнать метаболизм?

1.Можно участить дыхание

2. Можно увеличить давление и число сердечных сокращений

3. Можно поднять температуру тела

Что собственно достигается употреблением некоторых препаратов, называемых "жиросжигателями"

Но с этими стимуляторами шутки плохи!

Пользы никакой, а вот проблем можно получить целую кучу, перегрузив центральную нервную систему.

Причем, при несоблюдении питания и регулярных тренировок, эффект от жиросжигателей - НОЛЬ!

Так что, не трать зря деньги)) баловаться липотропиками и термогениками не рекомендую))

Так, Олег! Ты меня совсем запутал!!!

Что делать то, чтоб раскрутить метаболизм??? (чувствую твой немой вопрос)))

Ну смотри...

Что нам помогает осуществлять жизнедеятельность?

Ну без чего наш организм 100% умрет?

- вода

- кислород

Банально да?))

Все химические процессы в нашем организме протекают с обязательным участием воды и кислорода

Ну с водой в принципе все понятно, из каждого утюга все кричат - пей 2 л воды в сутки...

Зачем?

Не буду вдаваться в подробности про воду, чтоб не затягивать этот пост на несколько страниц.

Просто скажу, что на курсе ИСВ, я рассказываю про воду примерно 1,5 часа. Особенно это важно для женщин с бесплодием!

Теперь про кислород коротенечко, так как рассказывать про него можно еще дольше чем про воду)))

Многие думают, что раз они дышат, то получают достаточное количество кислорода

Ребята, это не так!

Для насыщения крови кислородом нужно:

1.Иметь способность сделать вдох (с этим мы пока справляемся)))

2. Иметь в крови нормальный уровень гемоглобина (обычно снижен из-за недостатка белка в питании)

3. Иметь в легких сурфактант - ускоряет перенос кислорода в артериальную кровь (обычно снижен из-за недостатка жиров в питании - привет всем любителям низкожировых диет)

Если что-то из этого списка у тебя снижено, значит ты находишься в ГИПОКСИИ!

Гипоксия - кислородное голодание.

Если клетки не получают кислород, то химические процессы в них останавливаются, соответственно метаболизм замедляется

Давай сделаем быстрый тест на Гипоксию

Если в душном помещении тебе становится плохо, то это гипоксия! А если в душном помещении еще и тяга к сладкому появляется, это тотальная гипоксия!

Срочно на борьбу с гипоксией)) а не питаться маленькими порциями))

Так, что-то много букв получается сегодня)))

Подытожим:

- метаболизм не разогнать частыми приемами пищи, они выполняют другую функцию

- не употребляйте жиросжигатели (Л-карнитин исключение), они конечно разгоняют обмен веществ, но в счет вашего здоровья

- поддерживайте процессы анаболизма (статья "Возраст и нагрузки")

- чтоб обмен веществ протекал нормально, пейте 2 л воды в сутки (особенно важно для здоровья женщин)

- увеличивайте белОк в рационе, от этого зависит количество гемоглобина, а следовательно состояние гипоксии

- не бойтесь есть жиры, так как сурфактант легких состоит из жиров на 99,9%

- исключите не дышите растворителями (лаки, краски, пары бензина, вредное производство), так как эти пары растворяют сурфактант, которого и так не хватает

Надеюсь, про обмен веществ стало немного понятнее?))

Разгонять метаболизм не стоит, стоит его не затормаживать!

Ну а похудение, по прежнему зависит не только от твоего обмена веществ, а в большей степени от питания (состава нутриентов) и регулярных физических нагрузок))

____________________________________

Скачать Чек-лист "10 продуктов, которые помогут похудеть без голода"